自力整体で心も身体もデトックスしよう

本屋さんに行くとヨガやリンパマッサージなど自力整体に関する本がたくさん並んでいるのを目にすると思います。
「自力整体」というのは、名前の通り「自分の力」で身体の歪みを矯正し自然治癒力の力を強くするものです。

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また、自力整体は、「整心法」と「整食法」という2つの健康法も一緒に行うとより効果的です。
では、自力整体とは、どのように行うのかご紹介します。

まず、整体部門についてお話します。
ゆっくりと呼吸に集中し、力を入れず自分の身体のどの部分にちぢみや歪みがあるのかを身体で感じるようにします。

そして、ちぢんで凝っていると感じた部分を自分の体重を上手に使って身体を動かせながら柔らかくし、老廃物を外に出すようにしていきます。
具体的には、ヨガやツボ押し、ストレッチの3つを組み合わせたみたいな感じです。

ヨガはポーズや呼吸にこだわりますが、ここではこだわらずに感覚的に心地良いと思う気持ちに従って応じることで筋肉のちぢみやこりを柔らかくしていきます。
直に骨を作用さることなく、筋肉の凝りなどを解消していき、身体の歪みを調整していきます。

次は、整食部門についてお話します。
食生活における整体のことで、その方法は食事制限をしっかり守るものから何でも食べたいものを食べて良いというものまで様々です。

いろんな説があるようですが、睡眠前後の5〜6時間の間は、何も食べではいけないということが共通して言える事のようです。
食事をすると、胃は食べ物を消化させるために活動が活発になります。

反対に胃の中が空っぽの状態だと、胃は活動を停止し休息するので、排泄にエネルギーを注ぐことができるのです。
睡眠中は胃の中を空にして身体の中の老廃物を集め、起きてからの数時間は何も食べず胃を空の状態にしておくことで、集められた老廃物を排泄する力を強くします。

最後に整心部門についてお話します。
精神的な整体ということですが、日常生活において良いことや感動したこと、幸せなどの喜びを敏感に感じて、リラックスして生きていくと言う方法です。

小さな喜びを感じ取り、当たり前のことでも少し見方を変えると感動することは以外と多くあるものです。
例えば、家族や自分が健康に暮らすことができていることや頼りになる友人がいること、雲ひとつ無い青い空や美しい桜などを見たときなど・・・

改めて幸せだと言うことに気づくことで、精神的な心の凝りも治まるという方法です。
身体を整える「整体」と食生活を正しくする「整食」、考え方を正しくする「整心」の3つ方法で、心と身体のケアに勤めましょう。

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