自力整体法

30代の後半になると、体のあちこちに痛みがでたり、体を曲げるのも大変になったり、整体に通い始める人が多くなってきます。
しかし、なかなか整体に行く時間がとれなくてそのまま放置したままになりがちですよね。

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そういう場合には、自分自身で整体ができればとても便利ですよね。
「自力整体法」と言って、自分で整体が可能な方法があります。

この自力整体法は、筋肉のコリを和らげ、体の歪みを調整し、圧迫された血管や神経の流れをスムーズにするという一人でもできる整体法です。
また、再発防止のために体力や筋肉を強化することもできるのです。

今までは、整体院に行かないと歪みを直すことは難しいことでしたが、この自力整体法ができるようになれば整体院に行かなくても悩みを解決することができるのです。
では、自力整体法は簡単にできるのでしょうか?

その方法とは、関節を引っ張る、できるだけ大きく回すことなど、少しの合間に行うことができるとても簡単な方法です。
机に向かって同じ姿勢をずっと続けた時などに腰や腕を伸ばして背伸びをすると、気持ちが良いと感じたことが誰しもあると思います。

このことを基本に考えられた方法で、凝った筋肉を腕や腰を引っ張ったり伸ばしたりしてほぐし、血流をスムーズにします。
その結果、疲れがとれたり、目の疲労が回復したり、筋肉の痛みが和らぐなどの効果があります。

この方法を毎日行うことで、血管に溜まる古い血液を流しだし新しい血液に替え、血液の中の老廃物を除去する効果もあるようです。
また、体全体のストレッチングの効果もあるため体の新陳代謝が良くなり、血管の詰まりを防ぎ血流も良くなり筋肉のツッパリやコリに効果的です。

自力整体法は、急に激しく行うと逆に体を痛めてしまいますので、だんだんと体を慣らしていくことも大切です。
このように魅力的な自力整体法についてより詳細を知りたい方は、たくさんの本が出版されているので見てくださいね。

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