自分でできる腸年齢のチェック

年齢を重ねていくと、体は老化していくという事は当たり前ですが、同じように腸も年をとっていくのです。

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腸内環境も腸が老化することによって悪くしまうことでしょう。
見た目は若いのに腸年齢は高齢であるという風に、腸年齢と実年齢というのには違いがある場合が多いのです。

美容の為にも、腸年齢が高齢であると悪い影響を与えてしまいますし、病気を引き起こす原因にもなってしまうのです。
それでは、自分の腸年齢は何歳くらいであるのか？チェックしてみたいと思います。

・便の色が黒っぽくて、きつい臭いがする
・排便したのにスッキリしない
・便器のそこに便が沈んでしまう
・コロコロと硬い便が出る
・肌荒れや吹き出物が多い
・臭いおならが出る
・朝食を食べない
・トイレの時間はつくっていない
・外食が頻繁である
・お肉が好きで、野菜を殆ど食べない
・たばこをよく吸うほう
・乳製品は好きではない
・寝不足だったり、寝つきが悪い

これらの項目にいくつ当てはまっていますか？
当てはまっている数が多いほど、腸年齢が高齢という事になります。

乳酸菌が豊富なヨーグルトを食べて、良い排便ができるようになりましょう。

１日の排便の量というのは、どのくらいが良いのでしょうか？
それは、女性の場合だと１日に200ｇ程度（バナナ２本くらい）で、男性の場合だと１日300ｇ程度（バナナ３本くらい）となっています。

自分は便秘体質だから、どのような事をしても無理だと諦めては駄目です。

乳酸菌や食物繊維が豊富な食材を毎日摂るように心がけることが大切なのです。

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