乳酸菌の種類と悪玉菌の影響

腸内細菌というのは、私たちの腸の中に400種類・100兆個も存在しています。

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種類が３種類あり「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」となっています。
また、それぞれの菌にはいろいろな種類があるのです。

「善玉菌」・・・ビフィズス菌といった乳酸菌になります。
「悪玉菌」・・・ブドウ球菌やウェルシュ菌になります。
「日和見菌」・・・大腸菌やバクテロイデスになります。

これらの菌が腸内に存在しているのですが、腸内のバランスを整えるには善玉菌を増やしておく必要があるのです。

それでは、悪玉菌が増えた場合、どのような影響が体に起きるのでしょうか？

「発がん性物質やインドールや硫化水素といった有害物質を作ってしまう」
「ガンや生活習慣病になりやすくなる」
「免疫力が低下する」
「便秘や下痢といった症状が起こる」

このような悪影響を及ぼす悪玉菌なら、悪玉菌全てなくした方がよいと思うでしょう。
しかし、悪玉菌の存在があるからこそ善玉菌の働きも活性化するのです。
つまり、善玉菌は悪玉菌がなくなってしまうと全く機能しなくなってしまうという事です。
その為、善玉菌と悪玉菌、日和見菌というのは必要な腸内細菌なのです。

悪玉菌を腸内に持ったまま、善玉菌の数を増やしていくという腸内バランスが最も理想的であると言えるでしょう。
その為には、毎日の食事に乳酸菌を多く取り入れて食物繊維も摂る様にすることが一番です。

また、運動不足やストレス、睡眠不足なども悪玉菌を増やしてしまう原因になってしまいます。
日頃の生活習慣を見直してみましょう。

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