乳酸菌の種類と善玉菌の効果

「菌」というものは、私たちの身の回りに多数存在しています。
食べ物や飲み物によって私たちの体内に菌は入り込みます。
その結果、400種類もの腸内細菌が腸の中には生息しているのです。

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あまりにも多い細菌の量から、草花が草原に生えているように見える為「腸内フローラ」とも呼ばれています。

腸内の細菌には３種類あります。

「善玉菌」・・・体にとって良い働きをする菌
「悪玉菌」・・・体にとって悪影響を及ぼす菌
「日和見菌」・・・悪玉菌が多い時に悪影響を及ぼす菌

これらの菌が私たちの腸内では常に存在しています。

そして、菌の種類のバランスというのは、人それぞれ異なっていますが健康を維持するためにはバランスを良くする必要があります。
腸内の細菌の１５％くらいは、悪玉菌となっていますが、この悪玉菌が増殖する事によって病気になってしまうのです。

そのような事にならない為にも、「善玉菌」を増やしていく必要があるのです。
善玉菌の代表的な物と言えば「乳酸菌」でしょう。
この乳酸菌にも「ビフィズス菌」「ブルガリア菌」「アシドフィルス菌」「ヤクルト菌」などの種類があります。

それでは、善玉菌はどのような働きをしてくれるのでしょうか？

「悪玉菌の働きを抑制する」「食べ物の消化や吸収がよくなる」「病気に対しての免疫力や抵抗力を高める」「肌トラブルが解消できる」
「口臭が減る」「食べ物の消化や吸収がよくなる」「コレステロール値を下げてくれる」「老化防止になる」

毎日少しずつヨーグルトなどの発酵食品を食べて、乳酸菌を摂取し腸内環境を保つようにしていきましょう。

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